ダイエット中のモチベーションを維持するための3つのポイント♡

みなさんこんにちは(*^^*)

ZEROストレッチの沼尻です

今回のブログは、“ダイエット中のモチベーション維持”です!!

ダイエットは、とても辛いです(´;ω;`)

途中で諦めてしまったり、誘惑に負けてしまったり…。

そんな辛いダイエット中のモチベーション維持について

紹介したいと思います♡

 

ダイエット中、思うように結果がでなかったりすると

モチベーションが低下し、ダイエットの失敗につながってしまいます。

ダイエットを成功させるためには、モチベーションを

維持し続ける必要があります。

そこで今回は、ダイエット中のモチベーションを維持するための

3つのポイントをご紹介します。

 

まずは無理のない目標体重を設定しよう!!

ダイエットをはじめるときは、まず目標体重を設定しましょう。

目標体重を設定しないままダイエットをはじめると

目指すゴールがないだけにモチベーションが低下しやすくなり

ダイエットの失敗につながってしまうのです。

目標体重を設定するときは達成しやすい

目標体重にすることがポイント。

1ヶ月で-10キロといったようなハードな目標体重はなるべく避け

頑張れば達成できそうな目標体重に設定しましょう。

また、1ヶ月先の目標体重ではなく

3日で-1キロ、1週間で-2キロといったように

短期間毎に目標体重を設定してみるのもおすすめ。

目標を達成するタイミングが増えることで

ダイエットのモチベーションアップにつながります。

 

自分の幸せとつながる目標も設定する!!

ダイエット中のモチベーションを維持するためには

体重の目標だけでなく、自分の幸せとつながる目標も

設定することがポイントです。

痩せたらずっと欲しかった服を着て街を歩く

 痩せたらちょっと高いレストランに行って

自分へのご褒美をするなど、自分が楽しみや幸せを感じる

 内容であればどんな目標でもかまいません。

頑張った先に幸せな楽しみが待っているとなれば

モチベーションを維持しながらダイエットを最後まで

やりきることができるはずです。

 

 

 ストレスを溜めないこともポイント!!

 ストレスは、モチベーションを低下させる一番の原因です。

 ダイエット中は、食事制限や運動などの疲れから

ストレスが溜まりがち。

モチベーションの低下を防ぐためにも

ダイエット中はストレスが溜まらないように心掛けてください。

ダイエット中にストレスを溜めないためには

好きなものを1つだけ食べて良い日を設ける

ダイエットの休日を設ける、趣味や好きなことに打ち込む時間を設ける

 しっかり睡眠をとるなどが効果的。

自分に合った方法でストレスを発散して

ダイエット中のモチベーションを維持していきましょう。

 

 今回ご紹介した3つのポイントを抑えれば

モチベーションを維持しながらダイエットに取り組めるはずです!!

ダイエットが失敗しやすいという方は、是非試してみてくださいね(^O^)/

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